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    了解行業(yè)動態(tài),關注飲水健康

    運動前中后的喝水“小細節(jié)”

    返回列表 來源: 發(fā)布日期: 2018.08.27

    現(xiàn)在的生活節(jié)奏變得越來越快

    工作壓力也在日益倍增

    不少人會選擇運動來排解壓力

    無論是在城市的馬路上,還是在健身房里

    你總能看到汗流浹背的運動身影

    汗液在帶走身體壓力的同時

    也帶走了身體的大量水分和電解質

    因此補水就變得至關重要

    不過,你知道運動前中后正確的飲水方式嗎?

    凱芙隆教你健康補水


    運動前喝水預防身體脫水


    大家都知道運動后需要補水

    而往往忽視了身體在運動前對水的需求

    一般在運動前我們就需要開始補充水分

    這樣可以減緩體溫升高,提高體內(nèi)水分的貯備

    同時可以有效預防運動中出現(xiàn)脫水情況的發(fā)生

    一般在運動前半小時補充水分約300毫升純凈水為佳


    運動與凱芙隆


    運動中補水提高運動能力


    如果運動時間長,運動中出汗量大

    那么還有必要在運動中補水

    運動中的補水需要做到少量多次

    大概15—20分鐘補充約150~300毫升的水量即可

    這樣既不會引起胃痛等情況的發(fā)生

    也能有效的提高運動能力,延緩疲勞出現(xiàn)



    運動與補水


    運動中補水快速恢復運動水平

     

    運動中人體會產(chǎn)生大量的汗液

    自然運動后就需要飲用大量的水進行補充

    不過,運動后身體還處在興奮期

    心跳速度和呼吸還沒有馬上恢復平緩

    因此不能一次飲足水分

    此時應該盡量保持飲水速度平緩

    這樣才能讓心臟充分地、有序地吸收水分

    也能減輕腸胃的負擔,有助于對食物的消化

     

    運動補水更應該選用好水

    優(yōu)質的好水中水分子的活性更佳

    能夠使身體較快的恢復體能

    并建議飲用時加入一些葡萄糖

    補充因為汗液流失而帶走的電解質

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