這段時(shí)間，總有一些小可愛(ài)問(wèn)：

白開(kāi)水、純凈水、礦泉水，哪一種適合長(zhǎng)期飲用？

長(zhǎng)期喝你們制造的純凈水對(duì)身體有哪些影響呀？

小芙作為一線凈水運(yùn)營(yíng)瞄，當(dāng)然要為大家答疑解惑啦！

    白開(kāi)水就是自來(lái)水煮沸凈化后的水。

    純凈水就是通過(guò)反滲透、離子交換、蒸餾等工藝制備出來(lái)的、去除了絕大多數(shù)雜質(zhì)的水。

    礦泉水就是含有一定量的鈣、鉀、鎂、鈉、鍶、偏硅酸等礦物質(zhì)鹽的水。

    要問(wèn)這三種水哪個(gè)適合長(zhǎng)期飲用，其實(shí)潛臺(tái)詞就是上面這么多種水，哪一種長(zhǎng)期喝對(duì)身體健康更好?

    回答這個(gè)問(wèn)題也很簡(jiǎn)單了，無(wú)論是白開(kāi)水，還是純凈水，礦泉水，長(zhǎng)期飲用對(duì)身體健康的影響基本都一樣，因?yàn)楹人哪康模?

想想一日三餐，時(shí)不時(shí)下午茶又夜宵，可以每天大魚(yú)大肉生鮮水果，（小芙除外），尤其是對(duì)寶寶，家長(zhǎng)過(guò)多的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，反而會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的現(xiàn)象。

一般來(lái)說(shuō)，健康成年人每天需要 2500 毫升左右的水維持正常機(jī)體代謝。但是除了直飲水，身體和飲食都會(huì)自己產(chǎn)生水，所以在溫和的氣候環(huán)境下，一個(gè)正常輕體力活動(dòng)的年輕人，一天大概需要補(bǔ)充 1500～1700 毫升的水。

也就是一次性紙杯 7～8 杯的樣子，這也就是江湖傳聞「每天 8 杯水」觀點(diǎn)的由來(lái)。

當(dāng)然，如果高溫或者身體活動(dòng)水平增加，可以適當(dāng)增加進(jìn)水量，但是不必要在夠不夠 8 杯上較勁。

但無(wú)論怎么喝，喝什么水，這喝水，就是補(bǔ)水用的，在其他方面補(bǔ)不了太多。

比如礦泉水，雖然含有一定量的礦物質(zhì)鹽，但是指望喝這水來(lái)補(bǔ)充身體所需礦物質(zhì)，就勉為其難了。

舉個(gè)栗子，拿市面上常見(jiàn)的一款礦泉水來(lái)看。

這礦泉水的鈣含量：≥ 400 ug / 100 mL（4 mg/L），如果按照每天咕嚕咕嚕喝 2L 升水算，你喝進(jìn)去鈣也只有 4 mg /L * 2L = 8 mg，占每日鈣推薦攝入量（800 mg）的 1%，還不如你喝一口牛奶中的鈣多。

所以說(shuō)嘛，礦物質(zhì)雖然好，礦泉水中的礦物質(zhì)微量元素對(duì)我們的健康能帶來(lái)多少作用并不明確。

畢竟只考慮成分不考慮總攝入量，這也是耍流氓。

和水里含有一定礦物質(zhì)微量元素的礦泉水相對(duì)，純凈水就的水里不含有什么微量元素。

正是因?yàn)榧儍羲倪@個(gè)屬性，結(jié)果出現(xiàn)了諸如「喝純凈水會(huì)流失營(yíng)養(yǎng)」「喝純凈水會(huì)缺鈣」「喝純凈水有害健康」

想想每天的一只三餐、下午茶又夜宵，大魚(yú)大肉生鮮水果堆滿我們的餐桌，尤其是對(duì)寶寶，家長(zhǎng)們更會(huì)給寶寶過(guò)多的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不但可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡的情況，家長(zhǎng)和寶寶都容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的現(xiàn)象。

都說(shuō)了嘛，喝水只是為了補(bǔ)水，不是為了補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，都不指望靠水里的微量元素來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那喝純凈水怎么會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)流失？

所以純凈水經(jīng)常喝，對(duì)身體也沒(méi)什么問(wèn)題。

歸根結(jié)底，喝水最重要的只是兩點(diǎn)。

一點(diǎn)是安全，一點(diǎn)是量夠。

只要水質(zhì)安全，每天補(bǔ)充的水足夠量，那么無(wú)論是礦泉水，還是純凈水，還是白開(kāi)水，還是千滾水，還是陰陽(yáng)水，還是蒸餾水。只要?jiǎng)e是醫(yī)療純水水啦。

也就是為什么現(xiàn)在RO反滲透凈水器稱為市場(chǎng)的主流——只有它可以保證過(guò)濾出的每一滴水的水質(zhì)安全呢。